Białko w naszej diecie

6 październik, 2008

Kobiety, z tkanką tłuszczową rozłożoną równomiernie lub zgromadzoną w dolnej części ciała, stosując dietę, mogą doprowadzić do utraty masy mięśniowej. Mogą wyglądać szczupło i ciągle mieć zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Równocześnie mają niski poziom metabolizmu, ponieważ to masa mięśniowa określa liczbę kalorii spalanych w spoczynku.
Kobiety o szczupłych udach, z tkanką tłuszczową zgromadzoną w górnej części ciała, mają mniejszą zawartość mięśni w porównaniu z kobietami, u których tkanka tłuszczowa gromadzi się w dolnej części ciała lub jest rozłożona równomiernie.
Kobiety te mają większe potrzeby na białko, które zapewni im dobry stan mięśni.
W tym przypadku powinny dobrać odpowiednią ilość spożywanego białka tak, aby móc zapanować nad głodem i utrzymać lub zbudować tkankę mięśniową i w ten sposób uzyskać wymarzoną sylwetkę.

Twoja sylwetka wskazuje, jaki rodzaj tkanki tłuszczowej masz w organizmie.
Musisz wiedzieć, ile białka znajduje się w twoim organizmie i ile białka dostarczyć w pożywieniu.
Faktem oczywistym jest, że im więcej białka w organizmie, tym więcej białka trzeba spożyć, by utrzymać mięśnie i istotne organy w dobrej formie.

Otyłość często świadczy o nieprawidłowym doborze produktów spożywczych i niedostatecznym spożyciu białka, wskutek czego zapasy białka w organizmie mogą się wyczerpać.
Zapotrzebowanie na białko jest sprawą indywidualną i zależy od rodzaju sylwetki.

Komórki tłuszczowe w dolnej części ciała są odporne na ćwiczenia fizyczne i diety, dlatego też kobiety o niskim metabolizmie nie pozbędą się ich nawet, jeśli obniżą ilość spożywanych kalorii.
Często połączenie ćwiczeń fizycznych ze zwiększeniem ilości biała w diecie i wyeliminowaniem ukrytych tłuszczów, cukrów i skrobi, jest w ich przypadku najlepszym sposobem na utratę wagi.